na wakacje

[...] zrobiłem 1kg sernika i 1l galaretki dałem ;) Trochę kusi by coś podjeść,ale no jakoś dam radę,następny to będzie cheat meal,ale zrobię go jak organizm na prawdę będzie go potrzebował,a nie "bo tak" Trzeba zacisnąć zęby jeśli chcę się naprawdę nisko zejść z BFem na wakacje :-D /SFD/Images/2015/6/12/1b648f19e63d4bd69f40d1ad623016cb.jpg

nie moge tak napisac bo trening sie zmienia bardzo czesto. a rzezba to mi sie zrobila sama przez wakacje bez treningu :) bylo tylko plywanie,pilka i takie tam duperele a na silowni bylem moze ze 3 razy :) a masy musze troche teraz zrobic, tak do 90-93kg i potem znowu rzezbe na wakacje i bedzie fajnie :D

to nie Hogwart ze na wakacje zadaja

[...] miesnie, a pozniej przerwa i wszystko wyjdzie w praniu chcialbym sie troche wyrzezbic przez ten czas ale boje sie o spadki... ale w sumie nawet jak troche spadnie to chuy z tym, odrobie po przerwie, tylko lipa ze na wakacje kiedy kazdy chce miec najwyzsza forme ja pewnie bede wracal Thiago - dzieki, musze to z WODYNEM jeszcze uzgodnic pozdro

[...] (albo carbo bym dokupił) a na kretce ruszyć od września ? Bo nie wiem da mi coś ta kretka przy takim stylu jak pisałem ? Tu już lepiej kombinujesz Ja przykładowo zawsze na wakacje musze mieć jakieś carbo albo izotonika, bo robie dużo aerobów grając w piłkę, pływając, itp. + witaminy i minerały.. - podzielić sobie mniej więcej trening na okres [...]

[...] że nie miałem takiej mocy jak w planie PUSH/PULL robiąc poziomkę, ale nic nie opuściłem, zrobiłem co trzeba, tylko jak pisałem siły takiej nie czułem. Jaką drogę obrać na wakacje? Bo to, że pójdę do pracy na całe 2 miesiące na budowę to jest raczej pewne, bo z własnej woli chcę, ale jednak szkoda, że stracę coś na treningu. I co w mojej [...]

[...] ziemi, rozj**anma winda, ktora halasowala cala noc i do tego spierdzielila sie na sam dol, a nastepnego dnia laska wychodzi z kilku pieter nizej i poprostu jedzie sobie na wakacje :-D ? ten prolog i koncowka to wyglada jak na kolanie dopisane... ta chuda matka, naprawde solidnie zagrala, a te horrory teraz juz powoli scary movie zaczynaja [...]

Rege, zdjęcia ukażą się pod koniec lipca , przed wyjazdem na wakacje :-) Co do filmów będą , ale troszkę później , a dokładnie jak wrócę z wakacji, teraz czas na powrót do formy, szkoda czasu na filmiki na dzień dzisiejszy. Kali, ciężary przeciętne..niestety, ale dążę do tego aby były porządne:-)) III Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy [...]

[...] cuts. piszę że mam brać 2 saszetki dziennie przed śniadaniem i 30 min przed obiadem(czy lepiej treningiem?) mam pracę w której jestem 12h(paliwowy na stacji - praca na wakacje dorywcza - trochę się tam nalatam). pracuję 2 dni i potem mam 2 dni przerwy. czy mam brać w te dni co nie ćwiczę tego animala, czy tylko w dni treningowe. bo tam by [...]

Na kwiecień taki coś chcę pyknąć, co by na wakacje kaloryfer był

ja od początku największy byłem nawet na porodówce korwa prawie 5 kg ważyłem ale chvj tam na wakacje muszę dobić do 105 co najmniej

mysle ze byłaby opcja, ale dopiero na wakacje moze, narazie wolałabym to co mogę robić w domu, łatwiej zagospodarować czas :) Miska poprawiona z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898542e7a0534c2f9628b674fbbd504c.png

siodema Niedawno też miałem niższy BF niestety przez wakacje troche przybyło :/ nie jest to moja szczytowa forma miałem lepszą. Mam nadzieje, że powróci, a fat się jeszcze spali może na wakacje bo teraz okres masowy Dzięki i zapraszam. Zabrakło mi twarogu dlatego ugotowałem jajka na twardo i zapiłem oliwą :-] Za chwile wypije 4 g Lecytyny, łykne [...]

Tutaj jest ta fotka z kumpelą na wakacjach. Za rok jeśli pojade na wakacje zrobie podobną i wstawie dla porównania z tą fotką;)

ze względu na wakacje i duzo czasu mógłbym robić FBW co dwa dni tak jak by tydzień miał 8 dni a ja cykam co dwa trening, cel masa co sądzicie? moj trening Przysiady ze sztangą - 4x10 Martwy ciąg - 4x10 Wyciskanie sztangi na leżąco - 4x10 Wiosłowanie 4x10 wyciskanie sztangi z przodu - 4x10 uginanie sztangi bic 4x-10-12 triceps robie tylko w prawej [...]

W czwartek obronka, więc ani ćwiczeń, ani prawdziwej regeneracji Potem, wreszcie!, opoczynek nad jeziorkiem Nie wiem jak dlasze plany na wakacje, wszystko spontann...dlatego trudno mi powiedzieć dokładny termin powrotu. W sumie, to gdyby nie słuchać organizmu, poszłabym juz dzisiaj z nowym planem treningowym, niestety uraz stawu skokowego [...]

Jak celem jest redukcja FAT-u, tylko i wyłącznie, nic tylko na wakacje ruszać...druga yoyo Chyba daleko było z jednego pubiku do drugiego

[...] (jestem ekto-tylko trudno mi tak nagle redukować, i tracić na wadze wiedząc, że bardzo się starałem o każdy kg., że aż jadłem do odruchów wymiotnych itp.) - ale o tym drugim myślałem bardziej od kwietnia, jakoś tak. Chciałbym tak ponad 90 kg. ładnie ważyć, a potem troche zjechać na wakacje;) Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-09 15:38:25

cholerka, we wtorek jadę na wakacje i chciałam pocisnąć treningi do wyjazdu.. no nic, schowam perfekcjonizm do kieszeni i grzecznie zrobię przerwę:-) dziękuję Obli za kontrolę!

Nie ma problemu, jadę na wakacje we wtorek więc ni w głowie mi będzie przejmowanie się takimi pierdołami%-) oki, zatem jutro się sumuję i pięknie proszę o wskazówki! ależ się cieszę! dziękuję Ci Izo za wszystko i padam do nóg!